Recomendaciones para disminuir la ansiedad durante la cuarentena

Recomendaciones para disminuir la ansiedad durante la cuarentena

Estas son algunas de nuestras recomendaciones para disminuir la ansiedad durante estos días de cuarentena:

1. DESCONECTARSE DE LAS NOTICIAS:

Por favor, evita exponerte por largas horas a las noticias sobre Coronavirus. 🦠

Limita el contacto con los medios y las Redes Sociales.📻📺

Evita obsesionarte con las cifras, tasas de infección y demás datos que generen angustia. 📈

Recuerda siempre buscar fuentes oficiales y confiables.🗒️✔️

2. ORGANÍZATE:

La pandemia es una situación nueva, además no tenemos certeza de cuándo terminará la cuarentena. Ante la incertidumbre:

Crea una rutina con un plan de tareas diario para mantenerse ocupado y que los días transcurran más rápido. 📆

Fija actividades con tu familia: despertar a la misma hora, ducharse, arreglarse, trabajar, hacer tareas, limpiar la casa, cocinar juntos, almorzar a la misma hora, divertirse, jugar, cenar y dormir.👨‍👩‍👧

3.BUSCA MÉTODOS DE DISTRACCIÓN:

Si te sientes ansioso, intenta hacer actividades que te distraigan:

Camina un poco dentro de tu casa.🚶‍♀️🚶‍♂️

Mira algún programa de Televisión que te entretenga.📺

Llama a un amigo o familiar cercano.📱

Descarga aplicaciones que involucren la lógica o el entrenamiento de la mente.🧠💡

Escucha música, es terapéutico.🎶

Mira series y películas divertidas.🎬

4. IMAGINACIÓN POSITIVA:

Sustituye pensamientos catastróficos y de pánico por pensamientos positivos.💡

Piensa en escenarios favorables una vez que todo esto pase: el reencuentro con tus familiares y amigos, trabajar en nuevos proyectos, nuevas experiencias, momentos felices. En Líder Positivo ya tenemos varios proyectos con nuestros clientes «para cuando nos volvamos a encontrar».

Recuerda que se trata de un fenómeno mundial y que todos estamos pasando por lo mismo, apóyate en tus familiares y seres queridos.🌍

5. AUTOCUIDADO:

Haz ejercicios 30 minutos al día, busca rutinas en internet.🤸‍♀️

Practica la meditación y el mindfulness.🧘‍♀️

Ora a solas o con tus familiares, te dará fuerza para continuar.

Intenta dormir las 8 horas.

Aliméntate saludablemente. 🥗

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